10 Manfaat Berpuasa Bagi Tubuh Kita
source pixabay.com |
Namun, puasa ini rupanya tak hanya dikenal di kalangan umat Muslim saja. Komunitas kesehatan juga menyakini bahwa puasa mengandung manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Dilansir dari laman Lifehack, Nathan Hewitt, pakar diet dari Inggris memaparkan 10 manfaat luar biasa dari berpuasa.
1. Menurunkan berat badan
Nah untuk para gadis yang mendambakan tubuh ideal, puasa bisa menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan. Banyak riset telah menunjukkan puasa intermiten -puasa yang dilakukan secara berkala, memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif daripada diet biasa. Puasa intermiten memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula. Kini, banyak atlet menggunakan puasa sebagai sarana untuk mengurangi lemak dalam tubuh ketika akan menghadapi kompetisi.2. Meningkatkann sensitivitas insulin
Puasa telah terbukti memiliki efek positif pada sensitivitas insulin bagi tubuh kita. Ini memungkinkan tubuh mentoleransi karbohidrat (gula) lebih baik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah periode berpuasa, insulin menjadi lebih efektif dalam "memberitahu" sel untuk mengambil glukosa dari darah.3. Meningkatkan metabolisme
Puasa membuat sistem pencernaan kita bisa beristirahat. Ini dapat memberi energi pada metabolisme untuk membakar kalori secara efisien. Jika pencernaan buruk, maka kondisi itu dapat memengaruhi kemampuan untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak. Puasa pun dapat mengatur pencernaan dan meningkatkan fungsi usus yang sehat. Inilah yang akhirnya mampu meningkatkan fungsi metabolisme kita.4. Memperpanjang usia
Percaya atau tidak itu kembali ke diri anda sendiri, menurut penelitian semakin sedikit kita makan semakin tinggi harapan hidup kita. Riset telah menunjukkan bagaimana masa hidup orang-orang dalam budaya tertentu meningkat karena makanan mereka.Namun, kita tidak perlu hidup di antara komunitas asing untuk mendapatkan manfaat dari puasa. Salah satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang lebih lambat. Jadi, semakin muda tubuh kita, semakin cepat dan lebih efisien proses metabolisme. Semakin sedikit kita makan, semakin kecil risiko kesehatan yang kemungkinan terjadi pada sistem pencernaan.
5. Menekan hormon rasa lapar
Bisakah kita benar-benar mengalami rasa lapar/kelaparan yang nyata jika kita makan makanan setiap 3-4 jam? Tentu saja tidak bisa. Bahkan, untuk mengalami sifat kelaparan yang sebenarnya, ini akan memakan waktu yang cukup lama mulai dari 12-24 jam. Puasa membantu mengatur hormon dalam tubuh sehingga kita benar-benar merasakan rasa lapar yang nyata.Mereka yang memiliki berat badan lebih tidak menerima sinyal yang tepat untuk memberi tahu rasa lapar yang tepat. Ini terjadi karena mereka memiliki pola makan yang berlebihan. Semakin lama kita berpuasa, semakin banyak tubuh kita dapat mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan hormon yang tepat. Dengan cara ini, kita mampu merasakan rasa lapar yang sebenarnya. Ketika hormon bekerja dengan benar, kita juga bisa merasa kenyang lebih lama.
Posting Komentar untuk "10 Manfaat Berpuasa Bagi Tubuh Kita"